{{"Replacing ground เนื้อวัวกับถั่ว in a quesadilla หรือโยนถั่วกับพาสต้า helps รักษา ใหญ่-คุณภาพ โปรตีนไร้มัน แม้ว่า การรวม สารอาหารที่ สำคัญ: ไฟเบอร์"